
SuaraJatim.id - Menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang konsisten. Tak cuma dengan olahraga, pola makan seimbang pun harus diterapkan dengan perbanyak sayur dan buah.
Melansir dari Healthshots, buah-buahan tertentu bisa mengendalikan berat badan. Berikut beberapa buah yang membantu menurunkan berat badan, antara lain:
1. Jeruk
Jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tidak hanya dapat meningkatkan kekebalan tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Jeruk juga kaya akan potasium, mineral, folat, dan serat namun rendah kalori sehingga baik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Ditahan KPK Kasus Bansos Corona, Mensos Juliari Terpaksa Natalan di Penjara
Serat di dalam jeruk juga membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan juga meningkatkan pencernaan. Terlebih lagi, para peneliti dari Western University menemukan molekul bernama nobiletin dalam jeruk terbukti membantu mengurangi obesitas.
2. Grapefruit
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food mencatat bahwa partisipan yang mengonsumsi jus grapefruit secara signifikan dapat menurunkan berat badan lebih banyak jika dibandingkan dengan kelompok plasebo.
3. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan protein dan serat yang menjaga perasaan kenyang dan membantu menghindari makanan berlebihan. Jambu biji yang sudah matang juga rendah gula, menjadikannya buah yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Resmi Ditahan KPK, Mensos Juliari Mendekam di Rutan hingga Natal
4. Delima
Delima kaya akan antioksidan, nutrisi, serat, dan rendah kalori. Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menyoroti efek positif buah delima pada pengurangan lemak.
Selain itu, buah delima juga dipercaya dapat menurunkan lemak trigliserida.
5. Anggur
Peneliti dari Oregon State University menemukan bahwa asam elegiac dalam anggur merah dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel lemak dalam tubuh.
Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Obesity mengamati bahwa resveratrol dosis tinggi yang ditemukan dalam anggur hitam dapat merangsang perkembangan lemak baik.
Berita Terkait
Terpopuler
- Beda Timnas Indonesia dengan China di Mata Pemain Argentina: Mereka Tim yang Buruk
- Ibrahim Sjarief Assegaf Suami Najwa Shihab Meninggal Dunia, Ini Profilnya
- Riko Simanjuntak Dikeroyok Pemain Persija, Bajunya Hampir Dibuka
- Pencipta Lagu Tagih Royalti ke Penyanyi, Armand Maulana: Padahal Dulunya Memohon Dinyanyikan
- Berapa Biaya Pembuatan QRIS?
Pilihan
-
Bobotoh Bersuara: Kepergian Nick Kuipers Sangat Disayangkan
-
Pemain Muda Indonsia Ingin Dilirik Simon Tahamata? Siapkan Tulang Kering Anda
-
7 Rekomendasi HP Rp 5 Jutaan Terbaik Mei 2025, Memori Lega Performa Ngebut
-
5 Mobil Bekas Murah di Bawah Rp80 Juta, Kabin Longgar Cocok buat Keluarga Besar
-
Simon Tahamata Kerja untuk PSSI, Adik Legenda Inter Langsung Bereaksi
Terkini
-
Akhir Musim, Persebaya Bakal Dikawal Ratusan Bonek "Terbang" ke Australia
-
Khofifah Turun Tangan Langsung! Pencarian Korban Longsor Trenggalek Dipercepat dengan Anjing Pelacak
-
Dari Daun Kelor ke Cuan: Kisah Sukses Pengusaha Wanita Manfaatkan KUR BRI
-
Klaim Saldo DANA Kaget! Jadi Solusi di Tanggal Tua: Berpeluang Raih Rp549 Ribu
-
Gubernur Khofifah Luncurkan SPMB Berbasis AI Jenjang SMAN/SMKN: Objektif, Transparan, Berkeadilan