
SuaraJatim.id - Menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang konsisten. Tak cuma dengan olahraga, pola makan seimbang pun harus diterapkan dengan perbanyak sayur dan buah.
Melansir dari Healthshots, buah-buahan tertentu bisa mengendalikan berat badan. Berikut beberapa buah yang membantu menurunkan berat badan, antara lain:
1. Jeruk
Jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tidak hanya dapat meningkatkan kekebalan tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Jeruk juga kaya akan potasium, mineral, folat, dan serat namun rendah kalori sehingga baik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Ditahan KPK Kasus Bansos Corona, Mensos Juliari Terpaksa Natalan di Penjara
Serat di dalam jeruk juga membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan juga meningkatkan pencernaan. Terlebih lagi, para peneliti dari Western University menemukan molekul bernama nobiletin dalam jeruk terbukti membantu mengurangi obesitas.
2. Grapefruit
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food mencatat bahwa partisipan yang mengonsumsi jus grapefruit secara signifikan dapat menurunkan berat badan lebih banyak jika dibandingkan dengan kelompok plasebo.
3. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan protein dan serat yang menjaga perasaan kenyang dan membantu menghindari makanan berlebihan. Jambu biji yang sudah matang juga rendah gula, menjadikannya buah yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Resmi Ditahan KPK, Mensos Juliari Mendekam di Rutan hingga Natal
4. Delima
Delima kaya akan antioksidan, nutrisi, serat, dan rendah kalori. Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menyoroti efek positif buah delima pada pengurangan lemak.
Selain itu, buah delima juga dipercaya dapat menurunkan lemak trigliserida.
5. Anggur
Peneliti dari Oregon State University menemukan bahwa asam elegiac dalam anggur merah dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel lemak dalam tubuh.
Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Obesity mengamati bahwa resveratrol dosis tinggi yang ditemukan dalam anggur hitam dapat merangsang perkembangan lemak baik.
Berita Terkait
-
5 Buah Iblis Bisa Kalahkan Pika Pika no Mi Milik Kizaru di Anime One Piece
-
Kediri Gempar! Gerombolan Berkedok Suporter Persebaya Gasak Toko Buah, Aksi Terekam CCTV
-
6 Jenis Tanaman yang Dapat Mengatasi Bau Mulut, Ada Apel hingga Kemangi
-
Kode Redeem Fruit Battlegrounds Terbaru Mei 2025, Hadiah Gem Hingga Item Menarik Menanti
-
Buah Lebih Baik Dijus atau Dimakan Langsung? Ramai Jadi Perdebatan di X
Terpopuler
- Ungkap Alasan Dukung Pemakzulan Gibran, Eks KSAL: Dia Enggak Masuk, Saya Ingin yang Terbaik!
- Mutasi Anak Try Sutrisno Batal Usai Dikaitkan Isu Pemakzulan, Purnawirawan Minta Panglima TNI Cermat
- 5 Rekomendasi Motor Bekas Murah Rp3 Jutaan untuk Pekerja Keras: Pilih yang Irit atau yang Ngebut?
- Selamat Tinggal Ole Romeny dan Marselino Ferdinan, Bos Oxford Kasih Isyarat
- Pemain Asing PSM Makassar: Sepak Bola Indonesia Hanya Cocok untuk Cari Uang, Bukan Main Serius
Pilihan
-
Sejarah Baru! Penjualan Mobil Listrik Kalahkan Mobil Hybrid di Kuartal I 2025
-
Bertemu Presiden FIFA di Vatikan, Jokowi Curhat Kondisi Sepak Bola Indonesia
-
Garuda Indonesia Tak Kuat Bayar Biaya Perawatan Pesawat, Erick Thohir Mau Panggil Wamildan Tsani
-
Persib Bandung Terancam Gagal Juara BRI Liga 1 2024/2025 Gara-gara Persebaya, Begini Hitungannya
-
Jual Data Demi Uang: Warga Bekasi Antre Pindai Retina di Worldcoin
Terkini
-
Kebakaran Hanguskan Rumah di Belakang Pasar Dlanggu, Akses Sulit Hambat Pemadaman
-
Serang Polisi dengan Bondet, Nasib Pencuri Mobil di Pasuruan Berakhir Tragis
-
Strategi BRI: Terus Memperkuat Sinergi Ekosistem dan Inovasi Digital
-
Daftar Link DANA Kaget Senin: Belanjakan Minyak Goreng di Alfamart, Ada Promo
-
IPPA Fest 2025: BRI Buktikan Warga Binaan Juga Bisa Jadi Penggerak Ekonomi