Burnout Banget Hari Ini? 5 Metode Tak Biasa untuk Kelola Stres, Bisa Bikin Hidupmu Lebih Baik

SuaraJatim.id - Stress adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan atau tuntutan dari lingkungan sekitar. Mengelola stres menjadi penting untuk kesejahteraan kita sehari-hari. Selain teknik-teknik umum seperti meditasi dan olahraga, terdapat pula metode kurang dikenal yang bisa membantu.

Berikut beberapa strategi yang bisa Anda lakukan untuk mengelola stres:

1. Neurofeedback

Teknologi ini memungkinkan kita untuk melatih otak dalam mengatur respon terhadap stres. Dengan bantuan ahli, neurofeedback membantu melacak aktivitas otak dan mengajarkan kita cara mengendalikan reaksi stres secara lebih efektif.

2. Terapi Seni Ekspresif

Seni bisa menjadi sarana ekspresi yang kuat. Terapi seni ekspresif menggabungkan seni visual, musik, atau gerakan tubuh untuk membantu individu mengekspresikan dan memahami emosi mereka, membantu mengurangi tingkat stres.

3. Aromaterapi dengan Essential Oil Tertentu

Beberapa minyak esensial seperti lavender, bergamot, atau chamomile telah terbukti memiliki efek menenangkan. Menggunakan aromaterapi dengan minyak esensial ini dapat membantu mengurangi tingkat stres sehari-hari.

4. Teknik Grounding

Baca Juga: Libur Telah Tiba, Ini Rekomendasi Penginapan Unik Kids Friendly di Kota Batu

Teknik ini melibatkan pengalaman sensorik yang kuat untuk mengalihkan perhatian dari stres. Hal ini bisa dilakukan dengan merasakan tekstur, bau, atau suara di sekitar kita secara lebih sadar.

5. Latihan Pernafasan Coherent

Latihan pernafasan kohesif atau coherent breathing melibatkan pernapasan lambat dan teratur untuk mengurangi aktivitas stres dalam tubuh, membantu menenangkan pikiran.

Melakukan praktik-praktik ini secara konsisten dapat membantu mengurangi stres sehari-hari dan meningkatkan kesejahteraan mental. Semoga informasi ini bermanfaat!

Kontributor : Fisca Tanjung