SuaraJatim.id - Jerawat adalah kondisi kulit yang normal, namun kemunculannya sering kali mengganggu. Selain itu, jerawat juga terkadang disertai rasa sakit.
Melansir dari NDTV ada beberapa makanan yang nyatanya bisa menurunkan risiko Anda untuk jerawatan. Oleh karena itu, berikut adalah lima asupan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menghindari jerawat.
1. Air
Air membawa nutrisi dan oksigen ke dalam tubuh, menjaga organ tetap terpenuhi bergizi dan bugar untuk melawan jerawat.
Baca Juga:Ada Telur hingga Ubi Jalar, Inilah 5 Makanan Pereda Stres
2. Air Lemon
Air lemon membantu menghilangkan limbah asam dan membersihkan hati dengan asam sitrat dan membangun enzim untuk menghilangkan racun darah. Air lemon juga bisa membersihkan pori-pori dan membuat kulit Anda terasa segar dan cerah.
3. Buah
Selain lemon, ada tiga buah yang perlu Anda konsumsi untuk menurunkan risiko herawatan, seperti respberry, semangka, dan apel.
Respberry sendiri merupakan makanan yang mengandung vitamin, antioksidan dan serat. Buah ini kaya akan fitokimia yang melindungi kulit.
Baca Juga:3 Manfaat Kayu Manis, Salah Satunya Mengatasi Bau Mulut
Sementara apel mengandung banyak pektin yang merupakan musuh jerawat. Anda perlu makan apel dengan kulitnya karena bisa konsentrasi pektin kebanyakan berasal dari kulitnya. Sedangkan semangka memiliki bermanfaat untuk menghilangkan noda pada kulit.
Semangka kaya vitamin A, B dan C dan menjaga kulit tetap segar, bercahaya, dan terhidrasi. Semangka juga mencegah jerawat dan menghilangkan bekas luka dan bekas jerawat.
4. Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak mengandung vitamin A yang merupakan salah satu komponen terpenting dari kesehatan kulit.
Dalam hal ini, yogurt bisa menjadi produk susu pilihan karena memiliki kualitas antijamur dan antibakteri. Yogurt juga bermanfaat untuk membersihkan kulit dan membuka pori-pori yang tersumbat.
5. Kacang Kenari
Konsumsi kacang kenari secara teratur dapat membantu meningkatkan kehalusan dan kelembutan kulit. Minyak kenari mengandung asam linoleat yang membantu menjaga struktur kulit agar tetap kedap air dan terhidrasi dengan baik.
Sementara selenium makanan yang berasal dari kacang-kacangan dapat mengurangi risiko kerusakan kulit akibat sinar matahari.
