5 Tips Memerdekakan Tubuh dengan Kesehatan yang Lebih Baik

SuaraJatim.id - Kesehatan adalah kemerdekaan mutlak setiap individu. Dengan tubuh yang sehat, maka kamu akan bisa melakukan berbagai hal dalam hidup.

Untuk mendapatkan kesehatan yang baik, menurut dr. Hilna Khairunissa M. Gizi Sp.Gk, hal utama yang harus diperhatikan adalah pola makan bergizi seimbang, termasuk rutin mengonsumsi buah dan sayur. "Dengan asupan gizi, termasuk asupan serat tercukupi setiap harinya maka kesehatan pencernaan akan terjaga," ujarnya dalam siaran pers yang suara.com terima dari Fibre First pada Sabtu (15/8/2020).

Ingin tubuhmu meredeka juga? Yuk, coba lima tips berikut agar kesehatan terus terjaga.

1. Konsumsi Cukup Buah dan Sayur Setiap Hari

Baca Juga: 5 Tips Sehat Mengonsumsi Daging saat Idul Adha

Buah dan sayur adalah kunci dasar kesehatan karena dapat memberikan serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Serat dengan kualitas yang baik akan membuat pencernaan sehat, dan dengan pencernaan sehat maka imun tubuh pun jadi kuat.

2. Berolahraga Secara Rutin

Bagi sebagian orang, olahraga masih menjadi aktivitas yang sering dikesampingkan. Dengan mulai merutinkan olahraga, maka tubuh sehat, bugar, dan ideal bukan lagi impian.

Banyak jenis olahraga yang bisa disesuaikan dengan kesukaanmu, lakukan minimal 30 menit, dengan frekuensi 5 kali dalam seminggu.

3. Berpikir Positif

Baca Juga: 4 Tips Sehat Baik Fisik dan Mental saat Pandemi Covid-19

Pola pikir dapat mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Berpikir positif adalah kunci utama dalam mengelola stres, yang selanjutnya akan berperan mendatangkan banyak manfaat kesehatan, seperti tidak mudah sakit, usia harapan hidup lebih panjang, tingkat depresi lebih rendah, mampu berpikir kreatif, dan kemampuan memori serta daya konsentrasi yang lebih tinggi.

4. Tidur Cukup

Tidur termasuk dalam aktivitas yang memiliki banyak manfaat, seperti meningkatnya imun tubuh, meningkatnya daya ingat, dan pengendalian nafsu makan. Bagi orang dewasa, tidur selama tujuh hingga delapan jam sangat dianjurkan.

Namun, perhatikan juga kualitas tidurmu seperti dengan menyetel suhu pendingin dan mematikan lampu untuk menciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman.

5. Optimalkan Detoks

Detoks adalah proses upaya memerdekakan tubuh dari kotoran dan racun yang menumpuk, terutama pada sistem pencernaan. Jika detoks dilakukan dengan rutin dan optimal, maka akan memberikan berbagai manfaat baik untuk tubuh.