
SuaraJatim.id - Anda mungkin kerap merasa pusing atau bahkan kelelahan saat bangun tidur. Hal ini bisa terjadi karena berbagai kebiasaan yang Anda lakukan sebelum tidur.
Melansir dari Healthshots, berikut sejumlah kebiasaan sebelum tidur yang bisa bikin Anda kelelahan ketika bangun, di antaranya:
Depresi
Orang dengan depresi mungkin merasa susah tidur nyenyak dan tidur di malam hari. Mereka juga bisa mengalami kantuk di siang hari yang berlebihan. Mereka sangat mungkin kehilangan semua minat dalam semua kegiatan sehari-hari termasuk tidur.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Sudah Terlalu Forsir Diri untuk Bekerja, Butuh Istirahat!
Anemia
Punya kadar zat besi yang tidak mencukupi dalam darah bisa membuat Anda merasa lelah ketika tidur dan bangun keesokan paginya.
"Anda harus memastikan bahwa Anda melakukan diet kaya zat besi dan jika mungkin Anda juga bisa mengonsumsi suplemen zat besi tapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda dapat makan bayam, kismis, aprikot, kacang polong, kacang-kacangan, makanan laut, unggas, dan lainnya," papar Dr Vikrant Shah, dokter konsultan dan spesialis penyakit infeksi di Rumah Sakit Multispesialisasi Zen, Mumbai.
Gaya hidup kurang gerak
Duduk dalam waktu lama dan tak bergerak bisa menyebabkan kurang tidur sehingga membuat Anda merasa lelah setelah bangun tidur.
Baca Juga: Peneliti: Mendengarkan Musik saat Lari Bisa Redakan Kelelahan Mental
Dehidrasi
Dehidrasi cenderung mengurangi keberadaan asam amino dalam tubuh. Kondisi ini dapat menghasilkan melatonin. Tanpa melatonin yang cukup, seseorang bisa gagal mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan mungkin merasakan lelah di siang hari.
Paparan cahaya biru
Paparan biru bisa berasal dari ponsel, laptop, dan alat elektronik lainnya. Hal ini dapat menekan sekresi melatonin, hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Kondisi tersebut membuat Anda lebih sulit tidur nyenyak di malam hari dan jadi merasa lelah keesokan harinya.
Berita Terkait
Terpopuler
- Pencipta Lagu Tagih Royalti ke Penyanyi, Armand Maulana: Padahal Dulunya Memohon Dinyanyikan
- Beda Timnas Indonesia dengan China di Mata Pemain Argentina: Mereka Tim yang Buruk
- Riko Simanjuntak Dikeroyok Pemain Persija, Bajunya Hampir Dibuka
- Simon Tahamata Kasih Peringatan Program Naturalisasi Pemain Timnas Indonesia Terancam Gagal
- Ketegaran Najwa Shihab Antar Kepergian Suami Tuai Sorotan: Netizen Sebut Belum Sadar seperti Mimpi
Pilihan
-
7 Rekomendasi HP Kamera 108 MP Terbaik 2025: Layar AMOLED, Harga Rp2 Jutaan
-
Manchester United Hancur Lebur: Gagal Total, Kehabisan Uang, Pemain Buangan Bersinar
-
Srikandi di Bali Melesat Menuju Generasi Next Level Dengan IM3 Platinum
-
30 Juta Euro yang Bikin MU Nyesel! Scott McTominay Kini Legenda Napoli
-
Cinta Tak Berbalas! Ciro Alves Ingin Bertahan, Tapi Persib Diam
Terkini
-
Tinjau Normalisasi Sungai di Pamekasan, Gubernur Khofifah Pastikan Daya Tampung Air Kembali Normal
-
Saldo DANA Gratis Langsung Cair, Klaim Link DANA Kaget Hari Ini
-
Bagi-bagi 3 Link Saldo DANA Kaget Hari Ini, Buruan Klaim! Berpeluang dapat Rp149 Ribu
-
Jadi Sumber Ekonomi, Sampah Bisa Dilacak dan Menghasilkan Uang
-
Akhir Musim, Persebaya Bakal Dikawal Ratusan Bonek "Terbang" ke Australia