SuaraJatim.id - Stres melanda saat sedang beraktivitas? Lakukan tiga gerakan berikut ini untuk meredakannya.
Saking mudahnya, cara meredakan stres ini cuma membutuhkan waktu tiga menit lho!
1. Tarik napas dalam
Tarik napas dalam alias deep breathing merupakan langkah termudah untuk meredakan stres.
Baca Juga:Bikin Tidak Antusias, Begini Dampak Kurang Tidur pada Keesokan Harinya!
Cara melakukannya, Anda hanya tinggal pergi ke tempat yang kosong dan meninggal pekerjaan, ponsel, juga laptop.
Setelah itu, rilekskan badan, dan tarik napas dalam-dalam selama 4 detik. Tahan napas selama 2 detik, lalu hembuskan keluar selama 4 detik lagi. Ulangi selama satu menit.
Rumus 4-2-4 ini bisa Anda gunakan kapan saja. Ulangi selama minimal satu menit untuk membantu meredakan stres.
2. Makan cokelat dan minum air hangat
Tips kedua tak membutuhkan waktu lama, hanya dua menit. Sebabnya, Anda tinggal memakan cokelat hitam sambil menyeduh minuman hangat, seperti teh atau susu.
Baca Juga:Studi: Tertawa Buat Orang Siap Hadapi Stres
Anda Hanya butuh waktu dua menit untuk pergi ke dapur, mengambil cokelat hitam, dan menyeduh minuman hangat.
3. Dengarkan lagu santai
Tips ketiga cocok bagi Anda penggemar musik. Jika punya waktu tiga menit, Anda bisa meredakan stres dengan mendengarkan lagu favorit.
Hal ini bahkan bisa Anda lakukan di meja kerja, meja belajar, atau saat dalam perjalanan pulang menggunakan bus dan kereta.
Rilekskan badan, lalu putar lagu favorit Anda, terutama lagu santai dengan irama menenangkan, untuk meredakan stres.
