Baca 10 detik
- Kelebihan kafein memicu gangguan tidur hingga jantung berdebar.
- Lima tanda tubuh bereaksi negatif akibat konsumsi kafein berlebih.
- Pengurangan bertahap bantu cegah gejala withdrawal dan stres tubuh.
Kafein dapat menyempitkan pembuluh darah otak. Saat asupan kafein dihentikan, pembuluh darah kembali melebar sehingga memicu sakit kepala. Hal ini menandakan ketergantungan yang dapat menyebabkan siklus withdrawal yang menyakitkan.
Untuk mengurangi paparan kelebihan kafein, Dr. Nisha menyarankan peningkatan konsumsi air putih, pengurangan kafein bertahap 25–50 mg setiap 3–4 hari, serta menggantinya dengan teh hijau, teh hitam, atau kopi tanpa kafein. Pembatasan waktu konsumsi sebelum pukul 12.00–14.00 juga membantu mencegah gangguan tidur.
Jika tubuh mengalami gejala berat seperti detak jantung tidak teratur, nyeri dada, kecemasan ekstrem, atau serangan panik, dianjurkan segera menghubungi dokter. (Antara)
