5 Tips Minum Kopi Agar Badan Lebih Sehat, Salah Satunya Pakai Kayu Manis

SuaraJatim.id - Minum kopi sudah menjadi kebiasaan yang dilakukan hampir setiap hari. Meski memiliki risiko kesehatan, minum kopi sejatinya aman dan baik bagi tubuh jika tidak dilakukan secara berlebihan.

Anda juag bisa lho, mendapatkan manfaat sehat bagi tubuh dengan minum kopi. Dilansir Bright Side, berikut 5 tips minum kopi yang baik bagi kesehatan tubuh.

1. Bulletproof coffee

Ini adalah resep kopi di mana Anda menambahkan mentega tawar dan minyak MCT ke dalam cangkir kopi hitam Anda. Kedengarannya aneh dan tidak biasa, tetapi banyak orang mengklaim bahwa ini sangat lezat.

Baca Juga: Studi: Minum Kopi Secara Teratur Mengurangi Risiko Aritmia

Minuman ini juga cocok baik bagi mereka yang tidak suka makan di pagi hari tetapi tidak bisa menolak minum kafein ketika mereka bangun tidur. Resep ini bisa meningkatkan kolesterol baik sambil menurunkan trigliserida.

2. Gunakan pemanis alami

Idealnya, kita semua harus minum kopi tanpa tambahan gula atau pemanis dalam bentuk apa pun, tetapi tidak demikian halnya bagi banyak orang. Gula adalah salah satu bahan paling berbahaya dalam diet modern, jadi Anda harus memoderasi asupan Anda.

Coba tambahkan sesuatu yang lebih alami seperti vanilla atau stevia ke dalam secangkir kopi Anda.

3. Jangan minum kopi lewat pukul 2 siang

Baca Juga: Minum Kopi Pakai Gula Merah Lebih Baik dari Gula Putih, Mitos atau Fakta?

Kopi adalah minuman stimulan, yang merupakan salah satu alasan mengapa minuman ini begitu populer. Kelemahannya adalah ini bisa mengganggu siklus tidur Anda.

Anda bisa minum 2-3 cangkir kopi di pagi hari, tetapi hindari minum kopi setelah pukul 2 atau 3 siang. Cobalah beralih ke kopi tanpa kafein atau secangkir teh di sore hari sehingga Anda bisa tidur nyenyak.

4. Menambahkan cocoa dan kayu manis

Menambahkan cocoa ke kopi Anda tidak hanya bagus sebagai penambah antioksidan, tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan jumlah gula yang Anda tambahkan ke dalam cangkir Anda. Mocha, yang merupakan jenis campuran kopi dengan rasa coklat, adalah pilihan populer di restoran di seluruh dunia.

Hal yang sama berlaku dengan kayu manis, makanan super termogenik dan antioksidan ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tetapi juga menambah rasa rempah pada kopi Anda membuatnya lebih nikmat. Namun, tambahkan sedikit saja, karena terlalu banyak dapat menyebabkan gejala tidak nyaman.

5. Jangan minum kopi saat perut kosong

Meminum kopi saat perut kosong bukanlah ide baik. Jika Anda belum makan apa pun, kopi (termasuk kopi tanpa kafein) dapat merusak lapisan perut Anda dan menyebabkan efek seperti mulas dan gangguan pencernaan.

Ini juga dapat mempengaruhi sistem saraf Anda secara negatif dengan mengintensifkan gejala kecemasan.