Daftar Menu Buka Puasa yang Disunnahkan dan Sehat untuk Tubuh

SuaraJatim.id - Umat Muslim di Indonesia mulai melaksanakan puasa Ramadan pertama pada Tanggal 1 Maret 2025.

Bagi yang melaksanakannya, semoga lancar sampai waktu berbuka puasa. Nabi Muhammad SAW menganjutkan kepada umatnya untuk menyegerakan berbuka.

Selain itu, Rasulullah juga menganjukan untuk mengonsumsi beberapa menu berbuka puasa. Mengutip dari NU Online, berikut ini menu berbuka puasa yang disunnahkan.

Menu Berbuka yang Disunnahkan

Nabi Muhammad SAW memberikan tuntutan untuk menu berbuka puasa, seperti yang diriwayatkan Al-Tirmidzi:

إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإن لم يجد فليفطر على ماء فإنه طهور

Artinya, “Apabila kamu ingin berbuka, berbukalah dengan kurma. Jika tidak ada, minumlah air putih karena ia suci,”

Menilik hadis tersebut, Nabi menyarankan untuk berbuka puasa dengan kurma dan air putih.

Kurma memiliki kandungan yang sangat bagus untuk tubuh. Mengutip dari laman Siloam Hospital, buah ini mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh seperti karbohidrat sederhana yang berfungsi dalam mengembalikan sumber energi setelah berpuasa.

Baca Juga: Gubernur Jatim Khofifah Luncurkan Program "Ramadhan Produktif"

Menu Berbuka yang Sehat

Ada beberapa menu berbuka puasa sehat yang disarankan. Selain kurma dan air putih, berikut ini makanan yang bisa dijadikan pilihan untuk berbuka puasa.

1. Sup Sayur

Sup sayur bisa menambah energi dan cairan di tubuh. Campurkan beberapa sayuran segar, seperti wortel dan sawi. Kamu bisa menambahkan juga aging ayam, bakso sapi, atau jamur.

2. Gado-gado

Gado-gado berisikan aneka sayuran dan buah yang bisa mengembalikan nutrisi tubuh yang sudah berpuasa seharian penuh.

Gado-gado yang terdiri dari kangkung, kacang panjang, taoge, kol, pare, labu siam, dan mentimun sangat penting untuk tubuh.

3. Ayam panggang dan kentang rebus

Ayam panggang dan kentang rebus atau mashed potato bisa menjadi pilihan menu berbuka puasa untuk mengembalikan tenaga.

4. Tumis Tempe Kacang Panjang

Tumis tempe kacang dapat mengembalikan energi. Kandungan kacang dan tempe di dalamnya sangat baik untuk tubuh.