Dehidrasi cenderung mengurangi keberadaan asam amino dalam tubuh. Kondisi ini dapat menghasilkan melatonin. Tanpa melatonin yang cukup, seseorang bisa gagal mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan mungkin merasakan lelah di siang hari.
Paparan cahaya biru
Paparan biru bisa berasal dari ponsel, laptop, dan alat elektronik lainnya. Hal ini dapat menekan sekresi melatonin, hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Kondisi tersebut membuat Anda lebih sulit tidur nyenyak di malam hari dan jadi merasa lelah keesokan harinya.
Baca Juga:5 Tanda Kamu Sudah Terlalu Forsir Diri untuk Bekerja, Butuh Istirahat!
