SuaraJatim.id - Menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang konsisten. Tak cuma dengan olahraga, pola makan seimbang pun harus diterapkan dengan perbanyak sayur dan buah.
Melansir dari Healthshots, buah-buahan tertentu bisa mengendalikan berat badan. Berikut beberapa buah yang membantu menurunkan berat badan, antara lain:
1. Jeruk
Jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tidak hanya dapat meningkatkan kekebalan tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Jeruk juga kaya akan potasium, mineral, folat, dan serat namun rendah kalori sehingga baik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Ditahan KPK Kasus Bansos Corona, Mensos Juliari Terpaksa Natalan di Penjara
Serat di dalam jeruk juga membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan juga meningkatkan pencernaan. Terlebih lagi, para peneliti dari Western University menemukan molekul bernama nobiletin dalam jeruk terbukti membantu mengurangi obesitas.
2. Grapefruit
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food mencatat bahwa partisipan yang mengonsumsi jus grapefruit secara signifikan dapat menurunkan berat badan lebih banyak jika dibandingkan dengan kelompok plasebo.
3. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan protein dan serat yang menjaga perasaan kenyang dan membantu menghindari makanan berlebihan. Jambu biji yang sudah matang juga rendah gula, menjadikannya buah yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Resmi Ditahan KPK, Mensos Juliari Mendekam di Rutan hingga Natal
4. Delima
Delima kaya akan antioksidan, nutrisi, serat, dan rendah kalori. Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menyoroti efek positif buah delima pada pengurangan lemak.
Selain itu, buah delima juga dipercaya dapat menurunkan lemak trigliserida.
5. Anggur
Peneliti dari Oregon State University menemukan bahwa asam elegiac dalam anggur merah dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel lemak dalam tubuh.
Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Obesity mengamati bahwa resveratrol dosis tinggi yang ditemukan dalam anggur hitam dapat merangsang perkembangan lemak baik.
Berita Terkait
-
Rahasia Imun Kuat di Musim Hujan: 10 Buah Super yang Wajib Dikonsumsi
-
Akibat Tidak Mau Mendengarkan Nasihat dalam Buku Rumah Tua di dalam Hutan
-
Lika-liku Perjuangan Aurel Hermansyah Diet hingga Turun 21 Kg dalam Waktu Singkat, Sempat Jatuh Sakit
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Daftar 8 Minuman Pelancar BAB, Dijamin Langsung Berkhasiat!
Terpopuler
- Diminta Cetak Uang Kertas Bergambar Jokowi, Reaksi Bank Indonesia di Luar Prediksi: Kalau Gitu...
- Ragnar Oratmangoen Akui Lebih Nyaman di Belanda Ketimbang Indonesia: Saya Tidak Menonjol saat...
- Warga Jakarta Jangan Salah Nyoblos Besok, YLBHI Bongkar 'Dosa-dosa' Cagub Nomor Urut 2 Dharma Pongrekun
- Pelatih Jay Idzes: Saya Tidak Senang, Ini Memalukan!
- Pratiwi Noviyanthi Ditinggal Pengacara Usai Tak Mau Selesaikan Kisruh Donasi Pengobatan Agus Salim
Pilihan
-
Pandji Pragiwaksono Sindir Sembako 'Bantuan Wapres Gibran' Pencitraan: Malah Branding Sendirian
-
Bansos Beras Berlanjut Hingga 2025, Siapa Saja yang Dapat?
-
Review Jelly Master, Game Mukbang Gratis yang Menggemaskan
-
Tak Ada Muka Jokowi, Ini Daftar Pahlawan di Uang Kertas Rupiah
-
Jelang Akhir Pekan, Harga Emas Antam Berbalik Merosot
Terkini
-
Tim Lukman-Fauzan Lapor Bawaslu Bangkalan: Saksi Diintimidasi, Diduga Suara di 7 Desa Bergeser
-
Pilkada Situbondo: Petahana Ucapkan Selamat, Akui Kekalahan?
-
Terungkap! Rahasia di Balik Pembunuhan Sadis yang Menggemparkan Gresik
-
Komisi E DPRD Jatim Soroti Fenomena Guru Takut Dipolisikan
-
Kebakaran Panti Pijat Emperor Spa Surabaya, 2 Terapis Sesak Napas