5 Buah untuk Menurunkan Berat Badan, Mana yang Paling Anda Suka?

SuaraJatim.id - Menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang konsisten. Tak cuma dengan olahraga, pola makan seimbang pun harus diterapkan dengan perbanyak sayur dan buah. 

Melansir dari Healthshots, buah-buahan tertentu bisa mengendalikan berat badan. Berikut beberapa buah yang membantu menurunkan berat badan, antara lain:

1. Jeruk 

Jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tidak hanya dapat meningkatkan kekebalan tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Jeruk juga kaya akan potasium, mineral, folat, dan serat namun rendah kalori sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

Serat di dalam jeruk juga membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan juga meningkatkan pencernaan. Terlebih lagi, para peneliti dari Western University menemukan molekul bernama nobiletin dalam jeruk  terbukti membantu mengurangi obesitas.

2. Grapefruit

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food mencatat bahwa partisipan yang mengonsumsi jus grapefruit secara signifikan dapat menurunkan berat badan lebih banyak jika dibandingkan dengan kelompok plasebo. 

3. Jambu Biji

Jambu biji kaya akan protein dan serat yang menjaga perasaan kenyang dan membantu menghindari makanan berlebihan. Jambu biji yang sudah matang juga rendah gula, menjadikannya buah yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Ditahan KPK Kasus Bansos Corona, Mensos Juliari Terpaksa Natalan di Penjara

4. Delima

Delima kaya akan antioksidan, nutrisi, serat, dan rendah kalori. Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menyoroti efek positif buah delima pada pengurangan lemak.

Selain itu, buah delima juga dipercaya dapat menurunkan lemak trigliserida.

5. Anggur

Peneliti dari Oregon State University menemukan bahwa asam elegiac dalam anggur merah dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel lemak dalam tubuh.

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Obesity mengamati bahwa resveratrol dosis tinggi yang ditemukan dalam anggur hitam dapat merangsang perkembangan lemak baik.