SuaraJatim.id - Anda mungkin kerap merasa pusing atau bahkan kelelahan saat bangun tidur. Hal ini bisa terjadi karena berbagai kebiasaan yang Anda lakukan sebelum tidur.
Melansir dari Healthshots, berikut sejumlah kebiasaan sebelum tidur yang bisa bikin Anda kelelahan ketika bangun, di antaranya:
Depresi
Orang dengan depresi mungkin merasa susah tidur nyenyak dan tidur di malam hari. Mereka juga bisa mengalami kantuk di siang hari yang berlebihan. Mereka sangat mungkin kehilangan semua minat dalam semua kegiatan sehari-hari termasuk tidur.
Baca Juga:5 Tanda Kamu Sudah Terlalu Forsir Diri untuk Bekerja, Butuh Istirahat!
Anemia
Punya kadar zat besi yang tidak mencukupi dalam darah bisa membuat Anda merasa lelah ketika tidur dan bangun keesokan paginya.
"Anda harus memastikan bahwa Anda melakukan diet kaya zat besi dan jika mungkin Anda juga bisa mengonsumsi suplemen zat besi tapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda dapat makan bayam, kismis, aprikot, kacang polong, kacang-kacangan, makanan laut, unggas, dan lainnya," papar Dr Vikrant Shah, dokter konsultan dan spesialis penyakit infeksi di Rumah Sakit Multispesialisasi Zen, Mumbai.
Gaya hidup kurang gerak
Duduk dalam waktu lama dan tak bergerak bisa menyebabkan kurang tidur sehingga membuat Anda merasa lelah setelah bangun tidur.
Baca Juga:Peneliti: Mendengarkan Musik saat Lari Bisa Redakan Kelelahan Mental
Dehidrasi
Dehidrasi cenderung mengurangi keberadaan asam amino dalam tubuh. Kondisi ini dapat menghasilkan melatonin. Tanpa melatonin yang cukup, seseorang bisa gagal mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan mungkin merasakan lelah di siang hari.
Paparan cahaya biru
Paparan biru bisa berasal dari ponsel, laptop, dan alat elektronik lainnya. Hal ini dapat menekan sekresi melatonin, hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Kondisi tersebut membuat Anda lebih sulit tidur nyenyak di malam hari dan jadi merasa lelah keesokan harinya.
