SuaraJatim.id - Islam menganjurkan segala aktivitas yang positif sebaiknya diawali dengan membaca doa, termasuk doa tidur. Manusia ketika tidur membutuhkan pertolongan dan pengamanan dari Allah SWT agar terhindar dari mimpi buruk.
Mengapa ketika hendak tidur kita harus membaca doa? Dengan membaca doa tidur, semoga Allah Swt selalu melindungi dan menjaga tidur kita hingga fajar tiba.
Hal ini sebagaimana hadis dari Jabir bin Abdullah, “Apabila manusia berbaring di pembaringannya (akan tidur), malaikat dan setan segera menghampirinya. Malaikat membisikkan, ‘Akhiri (malam-mu) dengan kebaikan,’ sedangkan setan membisikan, ‘Akhiri (malam-mu) dengan keburukan.’ Apabila dia berzikir menyebut nama Allah kemudian tidur, maka malaikat melindungi dia di malam itu.”
Berikut bacaan doa tidur.
Baca Juga:Dibaca Sebelum Melakukan Aktivitas, Ini 4 Doa Keselamatan Dunia Akhirat
“Bismika Allahumma ahya wa bismika amut.”
Artinya: “Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati.”
“Alhamdu Lillahil Ladzii Ahyaanaa Ba’da Maa Amaa Tanaa Wa Ilaihin Nusyuur.”
Baca Juga:Ustadz Adi Hidayat: Tanda Allah Tidak Ridha Akan Muncul Perasaan Ini
Artinya: “Segala puji bagi-Mu, ya Allah, yang telah menghidupkan kembali diriku setelah kematianku, dan hanya kepada-Nya nantinya kami semua akan dihidupkan kembali.”
Rasulullah Saw juga mengajarkan kepada umatnya untuk melakukan beberapa adab sebelum tidur, antara lain:
- Mengambil wudhu
- Membersihkan tempat tidur
- Membaca Ayat Kursi
- Membaca Surat Al Ikhlas, Al Falaq, dan Annas
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Saat tidur, sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut dengan sitokin. Senyawa ini memiliki efek perlindungan terhadap sistem kekebalan tubuh. Kurangnya jam istirahat ini dapat meningkatkan jumlah senyawa peradangan dalam tubuh.
2. Mengendalikan nafsu makan
Saat Anda tidur di malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal inilah yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun. Namun, saat Anda kurang tidur, organ otak akan menurunkan kadar leptin, yakni hormon yang menciptakan rasa kenyang.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut SCL Health, mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu Anda untuk menghindari berbagai risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi maupun serangan jantung.
4. Meningkatkan suasana hati
Tahukah Anda tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan suasana hati? Beristirahat sesuai kebutuhan memang dapat membuat Anda lebih segar dan bahagia.
5. Meningkatkan daya ingat
Tidur selama 7 hingga 8 jam dapat membuat Anda mengalami semua tahap tidur, yakni fase fase REM dan slow wave sleep yang dapat melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif.
6. Memperpanjang usia
Terlalu banyak atau kurang tidur ternyata berkaitan dengan harapan hidup seseorang, meskipun hal ini juga bisa dipengaruhi oleh berbagai hal seperti penyakit. Namun, setidaknya lama dan kualitas tidur cukup berperan dalam memperpanjang umur Anda.
Demikian bacaan doa tidur lengkap dengan latin dan artinya. Selain itu, ada pula informasi mengenai adab tidur dan manfaat tidur. Semoga bermanfaat.
Kontributor : Titi Sabanada
